샐러드를 맛있게 즐기기 위해서는 소스가 중요한 역할을 하죠! 스위치온 다이어트에 부합하는 건강한 샐러드 소스를 추천해 드릴게요.
발사믹 드레싱: 발사믹 식초와 올리브 오일을 1:2 비율로 섞어보세요. 소금, 후추로 간을 맞추면 깔끔하면서도 상큼한 맛을 더할 수 있습니다.
레몬 드레싱: 신선한 레몬즙과 올리브 오일을 1:2 비율로 섞고, 거기에 다진 마늘 약간과 꿀(또는 대체 당)을 추가하면 입맛을 돋우는 드레싱이 완성됩니다.
타히니 드레싱: 타히니(참깨 페이스트)와 물을 섞고 레몬즙, 마늘, 소금을 추가하면 고소하고 크리미한 소스가 됩니다. 특히 단백질 섭취가 필요한 단계를 고려하면 좋습니다.
요거트 드레싱: 무가당 플레인 요거트를 베이스로 하여 레몬즙, 마늘, 허브(파슬리, 바질 등)를 섞어 보면 아삭한 샐러드와 잘 어울립니다.
이 소스들은 모두 스위치온 다이어트의 기준에 맞추어 제작할 수 있는 건강한 선택지들이에요. 샐러드에 다양한 재료를 추가하여 맛과 영양을 더해보세요!
혹시 더 필요하다면, 특정 재료에 따라서 다르게 조합해볼 수도 있어요. 필요에 따라 좋다고 생각되는 건강한 드레싱이나 소스를 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!
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