AI 다이어트 고민상담2주차 저녁으로 훈제오리, 현미밥 먹어도돼?

네, 2주차 저녁으로 훈제오리와 현미밥을 드시는 것은 가능합니다! 하지만 조금 주의할 점이 있습니다.

훈제오리는 고단백 식품으로 지방도 함유하고 있는 편이므로, 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 한 끼에 손바닥 크기 정도의 양이 적당합니다. 현미밥은 저탄수화물 단식 중에도 허용되는 식품이며, 현미의 섬유질과 영양소가 몸에 좋습니다.

하지만 2주차에서는 주로 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으므로, 훈제오리의 양을 조절하셔서 저지방 단백질로서의 효과를 극대화하는 것이 좋겠어요. 만약 탄수화물 섭취량을 줄이시고 싶다면, 현미밥의 양을 줄이거나 아예 생략하는 것도 고려해보세요. 대신, 미역국이나 채소를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

추가로, 식사 전후에 유산균이나 비타민 C 같은 보충제를 함께 챙기시는 것도 신진대사에 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 조절하시면 건강하고 맛있는 저녁을 즐기실 수 있을 거예요!