AI 다이어트 고민상담근데 저탄수,무탄수식단 때 채소에도 다 탄수 들어가잖아. 그것도 모아놓으니까 꽤 되던데 그건 상관없는거임?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트에서 저탄수화물 및 무탄수화물 식단을 따를 때, 채소의 탄수화물 함량에 대해 걱정하는 건 자연스러운 일이죠.

채소는 탄수화물이 포함되어 있지만, 대부분의 경우 그 양이 적고 영양가가 높아요. 특히 녹황색 채소는 섬유질과 비타민이 풍부하여 건강한 식단을 유지하는 데 필수적입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 오이, 양상추 등은 탄수화물이 낮고 포만감을 높여 주기 때문에 허용됩니다.

스위치온 다이어트의 저탄수화물 식단에서는 20-50g의 탄수화물 섭취가 권장되는데, 이 안에는 채소에서 오는 탄수화물도 포함되므로 걱정하지 않으셔도 좋아요. 오히려 채소를 통해 섭취하는 섬유질이 소화와 배변에 도움을 줄 것입니다. 중요한 것은 채소의 적절한 양을 조절하여 탄수화물 기준에 맞추는 거예요.

또한, 다양한 채소를 포함하여 영양의 균형을 유지하면 좋습니다. 만약 더 구체적인 식단에 대해 고민하고 있다면, 근처의 영양사와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요! 필요하면 특정 채소에서의 탄수화물 함량을 체크할 수 있는 앱이나 자료를 활용해보세요.

이렇게 채소를 포함한 식단을 잘 조절해 나가면, 건강한 식생활을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!