AI 다이어트 고민상담1-3일차 단백질 쉐이크 먹는 시간

1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 효과적으로 섭취하는 시간이 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 대사로 전환하는 것이 목표이기 때문에, 단백질 섭취가 더욱 중요해요.

일반적으로 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 각 섭취 간격은 약 2~3시간 정도로 두고, 식사 대신 대신 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 첫 쉐이크를 마신 후, 두 번째는 오전 간식 시간에, 세 번째는 점심 대신, 마지막은 저녁 시간에 섭취하면 좋습니다.

구체적인 예시:

• 아침 공복에: 첫 번째 단백질 쉐이크
• 오전 10시: 두 번째 쉐이크
• 점심 자리에서: 세 번째 쉐이크
• 저녁 6시: 마지막 쉐이크

이렇게 간격을 두고 섭취하면, 배고픔을 느끼지 않게 도와주며 적절한 단백질을 공급할 수 있어요. 또한, 단백질 섭취를 도와줄 수 있는 다양한 제품들이 시중에 있으니, 여러 옵션을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방식으로 단백질을 골고루 섭취하여 다이어트 목표를 향해 나아가시면 좋겠습니다!