아, 3일차에 들어오셨군요! 축하드립니다! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 단백질 초코볼은 성분에 따라 다르지만, 일반적으로 다이어트 초기에 탄수화물과 당이 포함되어 있어서 권장되지 않을 수 있어요.
지금은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 통해 필요한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 초코볼이 허용된 식품에 포함되지 않는다면, 다른 허용 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
만약 초코볼을 꼭 드시고 싶으시다면, 단백질 함량이 높은 제품으로 확인하고, 소량으로 제한해서 섭취하는 것도 가능할 수 있지만, 그 대신 추가적인 탄수화물 섭취로 이어지지 않도록 주의하세요. 스위치온 다이어트의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 쓰도록 만드는 것이니, 허용된 범위에서 최선을 다해보세요!
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