AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 껌이나 사탕 있음?

스위치온 다이어트에서는 껌이나 사탕을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 주로 설탕 함량이 높기 때문입니다. 설탕은 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미치며, 다이어트의 목표와 거리가 멀어질 수 있습니다. 특히 정제당이나 액상과당이 함유된 제품은 피해야 합니다.

대신, 저당 제품이나 무설탕 껌을 고려할 수 있습니다. 이러한 제품은 설탕 대신 인공 감미료를 사용하기 때문에 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 하지만 인공 감미료 또한 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

단 음식이 당도가 높지 않은 채소나 과일을 대체할 수 있는 건강한 간식으로 선택하면 더 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류, 혹은 크리스피한 채소 스틱 같은 간식이 인기 있습니다. 이런 선택들은 다이어트의 본질인 건강한 식습관을 유지하는 데도 큰 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트 중에는 껌이나 사탕을 최소화하고, 대체할 수 있는 건강한 간식을 선택하는 것이 최선입니다.