AI 다이어트 고민상담삶은 계란, 구운 계란, 감동란 등 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 모드를 켜기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 삶은 계란, 구운 계란, 감동란 모두 단백질이 풍부한 식품으로 허용됩니다. 이들 음식은 건강한 지방도 포함하고 있어 적절한 간식 또는 식사 대용으로 적합해요.

계란을 선택할 때 간식으로 먹는 것도 좋은 선택이며, 영양소를 고르게 섭취하기 위해 채소와 함께 먹는 것도 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란을 샐러드에 추가하거나, 구운 계란을 아보카도와 함께 조합하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있죠.

단, 허용된 탄수화물의 양(20-50g 이내)을 고려하여, 다른 식습관과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 다이어트를 하면서 계란과 같은 단백질 보충제를 이용할 수도 있는데, 프로틴 쉐이크와 함께 적절히 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 계란은 다이어트 초기 단계에서 매우 유용한 식품입니다!