1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 단백질과 저당 식품이 더 중요합니다.
검은 콩물은 단백질이 풍부하고, 영양소가 많은 좋은 선택입니다. 하지만 콩 자체가 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 섭취량에 주의해야 합니다. 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되므로, 검은 콩물을 마시기보다는 적은 양으로 사용하는 것이 좋습니다. 즉, 아주 소량을 이용해 스무디나 다른 식사와 함께 섭취하는 방법이 좋겠습니다.
또한, 물이나 허브티와 같은 무가당 음료를 우선적으로 고려하세요. 검은 콩물이 필요하다면, 공복 상태에서 섭취하기보다는 다른 저당 식품과 함께 적절히 조절하여 드시는 것이 최선입니다.
마지막으로, 필요시 검은 콩 가루 같은 형태로 소량 활용하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더 쉽게 조절할 수 있어요. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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