AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수식에 밀푀유나베와 칠리소스 먹어도 되나요

4일차 저탄수화물 식단 중에는 밀푀유나베와 칠리소스를 포함할 수 있는지에 대해 말씀드릴게요.

일단, 밀푀유나베는 주재료가 채소와 단백질이므로, 기본적으로 허용됩니다. 하지만 준비할 때 주의할 부분이 있어요. 국물의 성분이나 추가되는 소스가 탄수화물 함량에 영향을 줄 수 있으니, 가급적이면 당분이 포함되지 않은 재료들로 조리하세요. 예를 들어, 일반적이지 않은 소스보다는 간장, 미소, 육수 등의 저칼로리 옵션을 사용하는 것이 좋습니다.

칠리소스의 경우, 대부분 상업적으로 판매되는 제품은 당분이 포함될 가능성이 높습니다. 이러한 소스는 피하는 것이 안전한 옵션이겠죠. 하지만 칠리소스를 적은 양으로 사용하고, 자가제작한 소스(예: 고추가루, 마늘, 올리브유 등)를 시도해보는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

결론적으로, 밀푀유나베는 조리법에 따라 조절하여 섭취하되, 칠리소스는 되도록 피하거나 재료를 신경 써서 만들어주세요. 또, 저탄수화물 식단에 도움이 되는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 건강을 우선하는 식단을 계속 유지해주세요!