AI 다이어트 고민상담4일차에 밀푀유나베, 현미밥, 칠리소스 먹어도 되나요

4일차에 드시는 음식을 선택할 때는 스위치온 다이어트의 규칙을 잘 지켜야 해요. 현재 4일차는 저탄수화물 식단의 적응기 단계로, 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

밀푀유나베는 다양한 채소와 고기를 함께 조리한 요리로, 건강하게 즐기기 좋은 선택이지만, 그 재료와 소스에 따라 주의가 필요해요.

1. 밀푀유나베: 주재료가 채소와 단백질(고기)이라면, 특히 소스에 당류(예: 설탕)가 들어가지 않도록 주의하세요. 가능하면 가벼운 국물 베이스로 조리하는 것이 좋습니다.

2. 현미밥: 현미밥은 기본적으로 탄수화물이 포함된 음식입니다. 각 단계에서의 탄수화물 섭취량을 고려할 때, 4일차에는 가능한 한 섭취를 줄이고, 대신 대신 단백질 위주의 식사를 하는 것이 우선입니다.

3. 칠리소스: 칠리소스에는 당분이 포함될 가능성이 많아, 특히 다이어트 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 유자청이나 간장, 식초 등 맛을 줄 수 있는 대체 소스를 고려해보세요.

결론적으로, 밀푀유나베는 신선한 재료로 조리하고, 현미밥은 다른 단백질로 대체하며, 칠리소스는 피하는 것이 이상적이에요. 대신 단백질 쉐이크를 함께 드시면 단백질과 영양소를 확보하는 데 도움이 됩니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려해보셔도 좋을 것 같아요!