AI 다이어트 고민상담1주차 5일째 점심 흑미밥 먹어두 되나요

1주차 5일째에 흑미밥을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 흑미밥은 탄수화물 함량이 높은 편이므로, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 점심에는 단백질 중심의 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 두부나 닭가슴살, 생선 등을 채소와 함께 섭취하고, 필요에 따라 채소는 허용되는 범위 내에서 추가하실 수 있습니다. 또, 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 양의 채소(양배추, 시금치, 브로콜리 등)를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이 과정을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하게 되며, 이후 단계에서 일반식 도입 주기가 올 때 탄수화물을 조금씩 추가하는 방식으로 진행하면 됩니다. 처음에는 조금 힘들 수 있지만, 건강한 변화를 위해 꼭 필요한 단계이니 잘 지켜보세요!

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