AI 다이어트 고민상담생선구이 먹어도되나요?

네, 생선구이는 허용됩니다! 특히 점심 식사에 아주 좋은 선택이죠. 생선은 단백질이 풍부하고, 필수 지방산인 오메가3도 함유하고 있어 건강에 많은 이점이 있습니다. 그러나 조리 방법에 주의할 필요가 있어요.

가능한 한 기름을 적게 사용해서 구워주면 좋습니다. 올리브오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 튀김 방식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 소금이나 간장은 최소한으로 사용해 저염 방식으로 조리하면 더 좋습니다.

먹을 때는 생선과 함께 다양한 채소를 곁들이는 것도 좋아요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 같은 녹황색 채소를 추가해 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.

그리고 이런 생선구이와 함께 단백질 보충제나 유산균을 함께 섭취하면 적절한 영양 밸런스를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 식사 후에는 소화가 잘 되도록 시간 간격을 두고 운동하는 것도 좋은 방법이에요!