취침 전에 2시간 동안 물을 마시지 말라는 지침은 체내 수분 조절과 수면 질 개선을 위한 것입니다. 밤에 잠을 자는 동안 신체는 수분을 소화하기보다는 회복하는 데 집중하게 되므로, 물을 마시고 나서 자면 불필요한 화장실 방문으로 수면을 방해할 수 있습니다.
특히 스위치온 다이어트에서는 수면의 질이 중요하며, 수면 부족은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 수면 전에 물을 많이 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 충분한 수분을 낮 동안에 섭취하는 것이 중요하고, 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요.
만약 심한 갈증이 느껴진다면, 취침 전에 소량의 물을 마시는 것도 가능하지만, 과도한 물 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 이러한 관리가 수면과 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요!
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