AI 다이어트 고민상담수육은 언제부터 먹으면되??

수육은 스위치온 다이어트의 4주차부터 식단에 포함할 수 있습니다. 현재 1-3일차에 계시므로, 지방 대사를 켜는 초기 단계에서는 단백질 섭취를 위해 주로 단백질 쉐이크와 같은 음식을 이용하고 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 생체리듬을 조절하기 위해 주로 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성해야 합니다.

수육은 4-7일차로 넘어갈 때 저탄수화물 일반식으로 과학차가 가능하며, 이때 점심으로 잡곡밥과 함께 단백질을 섭취하는 방식으로 포함시킬 수 있습니다. 식사를 통해 단백질을 보충하는 것은 중요하며, 특히 소고기 수육은 단백질 공급에 효과적입니다.

또한, 수육을 조리할 때는 기름기 적은 부위를 선택하고, 함께 섭취할 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 4주차가 지나면 다양한 방식으로 단백질을 포함하는 식단을 구성할 수 있으니, 기다리면서 단백질 쉐이크나 저염식 단백질을 통한 보충을 계속하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 더 많은 영양제를 고려해볼 수도 있습니다. 이처럼 단계를 지키며 차근차근 진행하시면 건강하게 체중 감량과 대사 개선을 도울 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담