AI 다이어트 고민상담건포도 먹어도 되? 얼마나 먹어도 되?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 간헐적 단식을 진행하고 있습니다. 건포도는 자연적인 단당류가 있는 과일로, 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.

건포도를 간식으로 섭취하는 것은 가능하지만, 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 1회 섭취량으로는 약 1530g 정도, 즉 한 줌 정도가 적당합니다. 이 양은 약 4590 칼로리 정도에 해당하며, 이는 하루 권장 탄수화물의 10% 이내를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

또한, 건포도는 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 장 건강에 좋지만, 과도하게 섭취하면 탄수화물 섭취가 초과할 수 있으니 주의하세요. 만약 식사로 대체하고자 한다면, 단백질 쉐이크와 함께 조금 섭취하거나, 다른 저탄수화물 옵션인 견과류와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이와 함께, 유산균 보충제로 장 건강을 챙기는 것도 고려해볼 수 있어요. 그러니 건포도는 적절히 조절하면서 건강하게 간식으로 즐기시길 권장합니다!