AI 다이어트 고민상담저녁 약속 있어서 21시까지 먹으면, 다음날 11시에 첫끼 먹으면 돼?

네, 저녁 약속이 있으신 경우 21시에 식사를 마치고, 다음 날 11시에 첫 끼를 먹는 것은 가능합니다! 이렇게 하면 14시간의 간헐적 단식이 유지됩니다. 이 방법은 간헐적 단식을 효과적으로 실천하는 데 도움이 되며, 인슐린 감수성을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다만, 저녁 식사는 가급적 저탄수화물 위주로 간소하게 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식(닭고기나 생선)과 섬유질이 많은 채소를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 그리고 다음 날 첫 끼는 단백질 쉐이크나 가벼운 음식을 준비하시면 좋겠어요.

참고로, 만약 더 나은 회복을 원하신다면, 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 오메가3나 비타민C 같은 제품은 건강을 보조하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 건 식단과 운동이니, 이를 잘 지키는 것이 우선입니다!