13일차에는 방울토마토를 섭취할 수 있습니다! 스위치온 다이어트에서 방울토마토는 저탄수화물 식단에 포함되는 허용 식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있어요. 방울토마토는 수분이 많고 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다.
다만, 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 한 줌 정도, 즉 약 10~15개 정도 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 먹으면 식이섬유로 포만감을 느끼면서도 칼로리 섭취를 최소화할 수 있습니다.
또한, 방울토마토는 단맛이 특징이기 때문에 다른 허용 식품들과 함께 샐러드로 활용하거나, 스무디에 추가해도 좋습니다. 가능하다면 신선한 상태로 섭취하여 영양소를 최대한 유지하는 것이 좋습니다.
이와 같은 방식으로 방울토마토를 즐기면서 건강한 식습관을 유지해보세요!
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