AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹고 30분 지나면 졸리는데 정상이야?

3주차 진행 중 단백질 쉐이크를 섭취한 후 졸음을 느끼는 것은 여러 요인으로 설명될 수 있습니다. 일반적으로 단백질 섭취 후 졸림을 느끼는 원인은 다음과 같습니다:

1. 소화 과정: 단백질 쉐이크를 섭취하면 소화에 에너지가 사용되며, 이는 일시적으로 피로감을 유발할 수 있습니다. 소화가 완료되면 졸림이 가라앉을 수 있습니다.

2. 혈당 변화: 단백질 쉐이크가 탄수화물 함량이 낮은 경우, 혈당이 급격히 상승한 뒤 떨어지는 현상이 발생할 수 있고, 이로 인해 피로감이나 졸음을 느낄 수 있습니다. 규칙적인 식사와 적정한 탄수화물 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

3. 탈수: 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 피로감이 생기기 쉽습니다. 특히 운동 강도를 높이고 있는 상태에서 수분 섭취는 매우 중요합니다.

4. 수면 부족: 충분한 수면이 확보되지 않았을 경우, 피로감이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 적어도 6시간 이상의 수면을 목표로 하고 있기 때문에, 이를 지키는 것이 중요합니다.

졸음을 느끼는 것이 지속되거나 일상에 큰 영향을 미친다면, 식단이나 수면 패턴, 운동 강도를 조정해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 후 가벼운 스트레칭이나 산책을 시도해 볼 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 다양하게 활용해 보세요. 다양한 맛과 성분이 포함된 제품을 시도하며, 필요시에 전문가와 상담을 통해 더 맞춤화된 식단을 설계할 수 있습니다.

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