그래놀라 단백질바의 당류 함량이 12g이라면, 스위치온 다이어트의 3주차에 따라 섭취 여부를 고려할 필요가 있어요. 3주차에서는 간헐적 단식과 신진대사 최적화를 목표로 하고 있으며, 저탄수화물 식단을 유지하는 상황입니다.
당류 함량: 일반적으로 다이어트 중에는 당류 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 12g의 당류는 단기간의 스낵으로는 다소 높은 편일 수 있습니다. 특히 날마다 5g 이하의 당을 지키는 것이 목표인 경우, 이 정도의 당 함량은 유의할 필요가 있어요.
대체 옵션: 만약 그래놀라 단백질바가 달콤한 맛을 원하신다면, 당류가 낮거나 무가당, 설탕 대체제가 사용된 버전을 찾아보는 것도 방법입니다. 집에서 간편하게 만들 수 있는 단백질 바를 고려해 보세요. 오트밀과 단백질 파우더를 기본으로 하여 원하는 맛의 견과류나 씨앗을 추가해도 좋습니다.
간식으로 적합한 경우: 단백질바가 당신의 전체 식사 패턴에서 적절한 간식으로 자리잡고, 하루 총 당 섭취량이 유지될 수 있다면 가끔 드시는 것은 문제되지 않을 수 있습니다. 하지만, 가능한 한 하루의 나머지 끼니와 플랜에서 탄수화물 섭취가 적절히 조절될 필요가 있습니다.
결론적으로, 간식으로 선택하기에 적합한지 여부는 개인의 식단 조정에 따라 달라집니다. 만약 다른 끼니와의 균형을 맞출 수 없다면, 단백질과 섬유가 많은 다른 간식으로 대체하는 것이 더 나은 선택일 수도 있어요!
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