축하합니다! 1주차가 지나고 골격근이 늘고 체지방이 줄었다는 것은 매우 긍정적인 신호입니다. 이는 스위치온 다이어트의 목표와 일치하며, 체내 변화가 잘 진행되고 있다는 것을 의미합니다.
골격근 증가: 골격근이 증가했다는 것은 대사율이 높아지고 있다는 뜻입니다. 즉, 근육량이 늘어나면서 기초 대사량도 증가하고, 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 운동과 식단 변화가 긍정적으로 작용하고 있음을 나타냅니다.
체지방 감소: 체지방이 줄어든 것은 다이어트의 주요 목표 중 하나입니다. 간헐적 단식과 올바른 식습관이 결합되어 지방을 효과적으로 태우는 체내 환경이 조성되었음을 보여줍니다. 이 과정은 신체의 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다.
추가적인 조언
- 지속적인 운동: 현재의 운동 루틴을 유지하면서 점진적으로 강도를 높여주세요. 근력 운동과 유산소 운동을 고루 포함하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
- 영양 보충: 근육 성장과 회복을 위해 충분한 단백질 섭취에 유의하세요. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다.
- 진행 기록: 변화 과정을 지속적으로 모니터링하세요. 인바디 같은 측정을 통해 장기적인 변화를 확인하면 동기부여에 효과적입니다.
이러한 변화가 지속된다면 목표하는 체형과 건강을 향한 여정이 더욱 가속화될 것입니다. 계속해서 건강한 습관을 유지하세요!
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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