AI 다이어트 고민상담글루텐프리 어묵먹어도돼?

네, 4-7일차 단계에서 글루텐프리 어묵을 드셔도 괜찮습니다! 이 시기는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계로, 저탄수화물과 단백질 섭취를 중점적으로 고려해야 해요.

어묵 자체가 보통 탄수화물 함량이 낮으나, 제품에 따라 나트륨이나 첨가물이 많을 수 있으니 성분표를 꼭 확인하세요. 가능한 한 자연 재료로 만들어진 글루텐프리 어묵을 선택하는 것이 좋으며, 저염 및 무가당 옵션이면 더욱 이상적입니다.

식사에 포함할 때는 함께 저지방 단백질이나 채소와 균형 있게 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 어묵탕에 녹황색 채소를 추가하면 영양도 챙기면서 맛도 좋게 즐길 수 있어요.

물론, 필요시 글루텐프리 어묵 대신 두부 또는 해조류 등을 활용해도 좋습니다. 이렇게 다양한 옵션을 통해 식단을 더 풍부하게 구성해보세요!

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