AI 다이어트 고민상담1,2일차에 물+단백질쉐이크 3번씩밖에 못먹었는데 괜찮아?

네, 1-3일차에 물과 단백질 쉐이크를 3번 섭취한 상황이라면 조금 부족할 수 있어요. 이 단계에서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이기 때문에, 식사 횟수를 더 늘리는 것이 좋습니다.

아직 3일차가 남아 있으니, 최대한 단백질 쉐이크와 수분을 늘려서 섭취해보세요. 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)나 무가당 플레인 요구르트 등을 추가해서 배고픔을 해소할 수 있습니다. 물은 하루에 2리터 이상 마시는 것도 잊지 마세요.

이제 남은 시간을 잘 활용해서, 가능하면 무당 음료를 포함한 수분 섭취를 적극적으로 늘려주세요. 필요시 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 부디 잘 버티셔서 다음 단계로 나아갈 수 있길 바랍니다! 추가 질문이나 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요.

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