AI 다이어트 고민상담점심으로 육회 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 점심으로 육회를 드시는 것은 권장하지 않습니다. 육회는 생고기 형태로, 일반적으로 덜 조리된 상태에서 섭취하는 음식입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 점심은 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다.

육회에는 단백질이 풍부하지만, 생고기를 섭취할 때는 여러 가지 위험이 따르기도 합니다. 음식의 안전성이나 소화 문제를 고려한다면, 더욱 익힌 형태의 단백질 원(예: 삶은 닭고기, 구운 생선 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

대신 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 닭가슴살, 생선 같은 단백질 위주의 음식을 먹고, 곁들여 신선한 채소(예: 샐러드)를 추가하는 방법을 추천합니다. 단백질 섭취를 위해 다이어트용 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

이렇게 구성한 점심식사는 건강한 지방을 공급하고, 탄수화물 섭취를 적절히 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 안전하고 건강한 식단을 위해 조리된 음식을 우선 고려해보세요.

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