AI 다이어트 고민상담어제 오후 간식으로 쉐이크 한잔 마시고 이후 24시간 단식을 했어. 24시간 단식 끝나고 다시 쉐이크로 시작해야 해? 아니면 이른 저녁식사를 해도 돼?

2주차에서 24시간 단식을 성공적으로 마친 후에는, 단식을 종료하고 식사를 시작할 시점이 중요한데요. 여기서 몇 가지 안내 사항을 드릴게요.

1. 단식 종료 방법: 24시간 단식이 끝났다면, 단백질 쉐이크로 부드럽게 시작하는 것이 좋습니다. 이는 위에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양소를 제공하기 때문이에요.

2. 저녁 식사: 만약 단지 오후 간식으로 쉐이크를 마신 뒤 24시간 단식을 했다면, 저녁식사를 하는 것도 가능합니다. 다만, 저녁 식사 시에는 가능한 저탄수화물, 고단백 식단 위주로 선택하시는 게 좋아요. 예를 들면, 구운 닭 가슴살이나 생선, 야채 등을 포함하는 식사가 좋겠네요.

3. 영양 균형 유지: 단식을 마친 후 식사를 복원할 때에는 단백질과 채소를 중심으로 구성하되, 몸이 새로운 식사 리듬에 잘 적응할 수 있도록 감량된 탄수화물 양을 고려해야 합니다.

따라서, 저녁식사를 하셔도 되지만, 단백질 쉐이크로 시작한 후 일관성을 유지하며 저녁식사를 이어가는 방향도 좋은 옵션이 될 것입니다. 이러한 식사를 통해 기초대사량을 잘 유지하면서 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다!