AI 다이어트 고민상담4주차 공복 23시간만 유지해도 되나요??

네, 4주차에서는 기본적으로 24시간 단식을 권장하지만, 공복 23시간 유지하는 것도 가능합니다. 단식 시간은 개인의 체력이 다양하므로, 자신에게 맞는 시간을 선택하는 것이 중요합니다.

공복 23시간을 유지하는 것은 지방 연소를 촉진하는 데도 도움이 될 수 있으며, 몸에 여유를 주면서도 다이어트 효과를 계속 누릴 수 있습니다. 하지만, 단식 후에는 반드시 영양이 풍부한 음식을 섭취하여 몸에 필요한 에너지를 충전하는 것이 중요해요.

단식이 길어질수록 공복 후 식사 시 충분한 단백질과 건강한 지방을 포함하여 영양의 균형을 맞춰 주세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살, 다양한 채소와 함께하는 저탄수화물 식단이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

혹시 보충제가 필요하다면, protein shake나 유산균 제품을 이용해 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 하지만 가장 중요한 것은 각자의 몸 상태에 맞춰 유연하게 조정하는 것입니다.

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