AI 다이어트 고민상담말차라떼 먹어도 돼?

2주차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 말차라떼를 고려 중이시라면, 몇 가지 사항을 함께 살펴볼게요.

1. 말차의 특징: 말차는 고급 녹차로, 항산화 성분이 풍부하고 신진대사 촉진에도 도움을 줄 수 있어요. 하지만 말차라떼는 보통 우유나 두유와 함께 섞여서 나오는 경우가 많기 때문에 그 양에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.

2. 영양소 고려: 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 우유나 두유의 선택이 중요해요. 가능하면 무가당 두유나 저지방 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 설탕이나 시럽이 들어간 제품은 피하는 것이 중요해요.

3. 섭취 시기: 말차는 카페인을 포함하고 있으므로, 저녁 시간 가까이 섭취하지 않도록 하세요. 카페인은 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 두유를 사용한 말차라떼는 선택할 수 있지만, 설탕 및 고칼로리 첨가물은 피해야 해요. 만약 말차를 즐기신다면, 물에 직접 섞어 마시는 것도 좋은 방법이에요!

추가 팁: 말차와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 조합이 되니, 참고해 보세요!

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