AI 다이어트 고민상담유지기에 24시간 단식 하려고 하는데, 중간에 운동하고 나서 단백질 쉐이크 먹어도 돼? 단백질 쉐이크로 바로 단식이 깨지는거야?

유지기 동안 24시간 단식을 계획하고 계시는군요! 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 필요한 영양소를 보충하는 좋은 방법입니다. 하지만 24시간 단식의 목적은 칼로리 섭취를 제한하는 것이므로, 단백질 쉐이크로 인해 단식이 깨지게 됩니다.

일반적으로 단식의 정의에 따라 주로 칼로리가 없는 음료만 허용되기 때문에, 단백질 쉐이크를 마시면 칼로리 섭취로 간주되어 단식 효과가 떨어질 수 있습니다.

그러나 꼭 운동 후에 단백질 보충이 필요하다면, 자주 하는 운동의 강도와 목표에 따라 선택적으로 진행할 수 있습니다. 예를 들어, 단식 시간이 지나고 식사를 시작할 시간이라면 운동 후에 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 중간에 단백질을 섭취해야 한다면, 다른 식사 여건을 조정하고 단백질 쉐이크를 다른 식사 시간에 맞춰 조절해보는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시 전문가의 상담을 통해 더 개인화된 조언을 받을 수 있습니다.

단백질 쉐이크와 같은 보충제는 여러 선택지 중 하나로, 적절히 활용하면 효과적으로 체중 유지에 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담