AI 다이어트 고민상담단식이 7시에 끝나서 7시에 저녁먹고 운동하러갈거야 근데 운동하고나서 단백질쉐이크를 먹어주는게 좋을까?
작성일: 2025-06-07 17:14
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네, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 운동 후에는 근육이 회복되고 성장할 수 있도록 충분한 단백질과 영양이 필요합니다. 적어도 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적이에요.
저녁 식사 후 운동을 하시는 경우, 운동 후에는 자연스럽게 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 체내에서 단백질을 빠르게 공급해 주어 근육 회복을 도와주고, 체지방 감량 목표에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 후 체내에서 단백질 합성이 활발하게 이루어지기 때문에, 근손실을 방지하고 효과적인 회복을 도와줄 수 있어요.
또한, 단백질 쉐이크는 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있어 바쁜 일상에서 유용합니다. 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크가 있으니, 자신의 취향에 맞는 것을 선택해 보시는 것도 좋겠어요. 다만, 궁극적으로는 균형 잡힌 식단과 운동이 중요하니 식사도 소홀히 하지 않도록 주의하세요!
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