AI 다이어트 고민상담캔참치는 언제부터 먹어도돼?

캔참치는 스위치온 다이어트에서 주로 단백질 공급원으로 활용될 수 있는 좋은 식품입니다. 그러나 언제 먹을 수 있는지는 다이어트 단계에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 섭취하며 탄수화물 섭취를 최소화합니다. 따라서 캔참치는 이때는 피하는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 점심에 저탄수화물 일반식으로 간단한 단백질 식사(예: 캔참치와 샐러드)를 도입할 수 있습니다. 잡곡밥 또는 단백질 위주의 식사를 하는 점심에 적절히 추가하여 먹는 것이 가능합니다.

3. 2주차 이후: 이제는 간헐적 단식이 포함되며, 고단백 식사로서 캔참치를 저녁이나 점심에 활용할 수 있습니다. 꼭 샐러드 또는 야채와 곁들여 식사를 하면 좋습니다.

이때, 캔참치를 선택할 때는 소금이나 기타 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 전반적인 단백질 요구량을 충족시키는 데 유용한 만큼, 가격에 따라 다양한 제품을 선택할 수 있습니다. 건강을 위해 자연재료로 만들어진 제품을 선호하는 것도 좋은 방법이에요!

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