AI 다이어트 고민상담5일차이구 4일차에 비해서 몸무게가 늘엇는디 … 괜찮아? ….

5일차 몸무게가 늘어난 것에 대해 걱정하실 필요 없어요! 체중 변동은 여러 요소에 영향을 받으므로, 단순히 숫자에만 신경 쓰기 보다는 전반적인 변화를 고려하는 것이 중요합니다.

1. 수분 변화: 다이어트를 시작하면 체내 수분량이 변동할 수 있어요. 특히 나트륨 섭취나 수분 섭취에 따라 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 동안 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인해 보세요.

2. 근육량 증가: 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 증가하면서 근육량이 늘어날 수 있어요. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 이렇게 몸무게가 증가하는 것도 자연스러운 현상입니다.

3. 체지방 감소 여부: 체중만으로 모든 것을 판단하기보다는 곡선 형태로 외모가 어떻게 변화 하는지를 살펴보는 것이 더 효율적입니다. 인바디 측정을 통해 체지방률이나 근육량을 확인해 보세요.

4. 일일 활동량: 평일과 주말의 활동량에 따라 체중이 달라질 수 있으니 일상적인 활동량도 고려해야 해요. 운동을 통해 몸의 변화가 있을 수 있습니다.

5. 식사 스타일: 4일차까지 저칼로리 식사를 유지한 것에 비해 5일차에는 저탄수화물 식사를 통한 식사가 시작되니 평소 섭취하는 영양소의 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 몸무게가 늘어났다고 해서 우울할 필요는 없어요. 이런 작은 변화는 다이어트 과정에서 흔히 일어나는 일이며, 다음 며칠 동안의 식단과 운동을 잘 지켜보면 긍정적인 결과가 나올 가능성이 높습니다. 일정한 패턴의 식사와 운동 계획을 유지하면서 다음 체크인 날짜에 더 나은 체중 변화를 기대해 보세요!

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