AI 다이어트 고민상담4주차끝났는데 생각보다살이안빠져서 우울합니다 더빼고싶으면3주부터하나요? 아님1주차부터시작하나요?

4주차에 접어들었지만 원하는 만큼 체중이 줄지 않아 우울한 기분이 드시는군요. 이런 상황에서 어떻게 해야 할지 고민되고, 방향성을 찾고 싶으신 것 같아요.

우선, 다이어트 과정에서는 체중 변화가 꼭 일정하지 않을 수 있습니다. 특히 4주차에 체지방 감소가 정체될 수 있는데, 이는 여러 요인—식사 내용, 운동 강도, 수면, 스트레스 등—에 영향을 받을 수 있습니다.

체중 감량을 더 원하신다면, 두 가지 방법을 고려해 보세요:

1. 3주차로 돌아가기: 3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 통해 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 주 2회의 24시간 단식과 중강도 운동을 통해 신진대사를 더욱 활성화할 수 있습니다. 이 방법은 지속 가능한 변화에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 처음부터 재시작하기: 1주차부터 다시 시작하는 것도 괜찮은 선택입니다. 이 경우, 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 전환하는 과정이 포함되어 있어, 체중뿐만 아니라 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 과정을 통해 적절한 영양제, 특히 단백질 쉐이크와 유산균 등을 고려해 보면 좋습니다. 이러한 보조제는 신체의 대사 속도를 높이고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 현재 상태에 따라 3주차로 돌아가시거나 처음부터 다시 시작하시는 것을 추천드립니다. 어떤 선택을 하시든, 일관성을 유지하고 자신을 격려하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 상담을 추가하여 구체적인 목표를 설정해 보세요!

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