2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 퀵오트밀에 대해 질문하셨는데요, 일반적으로 오트밀은 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 영양가가 높아 좋습니다. 하지만 퀵오트밀은 가공 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있기 때문에 일반적인 오트밀보다 다소 덜 권장되는 편입니다.
2주차의 목표는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이므로, 퀵오트밀을 섭취하고자 하실 경우, 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 퀵오트밀 한 두 스푼을 섭취하고, 단백질 식품(삶은 계란, 두부 등) 또는 채소와 함께 곁들이면 더 좋습니다.
또한, 식사 후에는 운동을 통해 신진대사가 활발해지도록 하는 것도 잊지 마세요. 퀵오트밀을 섭취하신다면, 그날의 활동량이나 운동량을 고려해 조절하시길 추천드립니다.
추가적으로, 평소에 오트밀 외에도 치아씨드나 다른 곡물 대안도 고려해 보실 수 있습니다. 이런 대안들은 건강한 단백질과 지방, 섬유소를 함께 섭취하는 데 도움이 됩니다. 그래도 퀵오트밀이 땡기신다면, 적정량을 섭취해보세요!
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