AI 다이어트 고민상담무탄수식은 탄수화물 함량 어느정도를 의미하는거지?

무탄수식은 일반적으로 탄수화물 함량이 거의 없는 식사를 의미합니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 주로 단백질 위주의 식사를 지향하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 즉, 탄수화물 함량이 5g 이하인 경우를 무탄수식으로 분류할 수 있습니다.

예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 고기(닭가슴살, 소고기 등), 계란, 두부와 같은 식품들이 무탄수식으로 적합합니다. 또한, 이러한 식사에서는 식이섬유가 풍부한 채소도 포함할 수 있으나, 일반적인 탄수화물 식품(쌀, 빵, 감자 등)은 피해야 합니다.

무탄수식의 목적은 인슐린 수치를 안정화시켜 지방을 효과적으로 연소시키는 데 있습니다. 따라서 저녁 시간에 이러한 식사를 하는 것이 좋습니다. 필요하면 단백질 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 챙기는 것도 좋은 방법입니다!