AI 다이어트 고민상담점심 저탄수화물식으로 흑미밥 먹어도돼?

점심에 저탄수화물 식사로 흑미밥을 섭취하는 것은 좋은 아이디어입니다! 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 흑미밥의 양에 주의하는 것이 중요합니다.

흑미밥은 일반 백미보다 영양가가 높고 섬유질과 항산화 물질이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 다소 높습니다. 따라서, 잡곡밥의 경우 반 공기 정도가 적당하며, 그 외에 단백질 (예: 닭가슴살, 생선)과 채소 (예: 브로콜리, 시금치 등)를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

또한, 식사 전에 물을 충분히 마시고, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것도 고려해주세요. 이렇게 하면 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요하다면 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있습니다.

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