AI 다이어트 고민상담추천하는 생선 종류 알려줘

스위치온 다이어트 2주차에 적합한 생선 종류에 대해 알려드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 요구되므로, 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 포함된 생선이 좋은 선택입니다.

1. 등푸른 생선: 고등어, 참치, 꽁치 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 기여하고, 체내 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.

2. 흰살 생선: 연어, 대구, 광어, 우럭 등을 추천해요. 이 생선들은 단백질 함량이 높고 지방이 적은 편이라 다이어트 중에도 좋은 선택입니다.

3. 해산물: 새우, 조개, 굴 등도 좋습니다. 이들은 저칼로리이며, 다양한 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다.

이 외에도, 생선 외에도 단백질 보충을 위해 좋은 선택지에는 닭가슴살이나 두부 등이 있어요. 생선 요리는 굽거나 찌는 방식으로 조리하면 건강하게 섭취할 수 있습니다.

추가로, 단백질 섭취를 보조하기 위해 단백질 쉐이크 제품도 좋은 방법일 수 있어요. 나의 필요에 맞춰 간편하게 활용할 수 있답니다. 다이어트 성공 기원합니다!