AI 다이어트 고민상담밖에서 저녁을 먹고 들어가야하는데 외식메뉴 추천해줘

작성일: 2025-07-11 16:57

2주차저녁남성

2주차에 저녁을 외식으로 드시는 경우, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요! 이 시기에는 건강하게 단백질을 섭취하고 탄수화물은 최소화하는 것을 목표로 해야 하니, 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요.

그릴드 스테이크 - 소고기나 닭고기를 그릴에 구운 스테이크는 단백질이 풍부하고 지방도 조절할 수 있는 좋은 선택이에요. 샐러드와 함께 드시면 더욱 좋습니다.

해산물 요리 - 새우, 연어, 참돔 등은 저탄수화물이며 건강한 오메가-3 지방산이 많아요. 구이나 찜으로 조리된 요리를 선택하세요.

닭가슴살 샐러드 - 닭가슴살, 다양한 채소(시금치, 아보카도, 오이 등)와 함께 드레싱 없이 곁들여 먹으면 좋은 옵션입니다.

샤부샤부 - 얇게 썬 고기와 채소를 끓여서 먹는 샤부샤부는 신선한 재료를 활용할 수 있고, 소스는 저염으로 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

국물 요리 - 저염 육수에 채소와 고기를 함께 끓인 국물 요리도 좋은 선택이에요. 다만 면 종류는 피하세요!

이 외에도 저탄수화물 옵션이 있는 메뉴에서 단백질과 채소 위주로 선택하시면 좋습니다. 그리고 외식 시에는 드레싱이나 소스의 양을 조절하는 것이 중요해요. 가벼운 단백질 보충이 필요하시다면, 저녁 후에 프로틴 쉐이크를 함께 고려하셔도 좋습니다!