네, 플레인 요거트에 블루베리를 섞어서 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 현재 1-3일차로 지방 대사를 전환하는 단계에 있으며, 플레인 요거트는 단백질 공급원으로서 좋은 역할을 합니다. 블루베리는 탄수화물 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줄 수 있어요.
다만, 블루베리는 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량이 제한된 단계이므로, 블루베리의 양을 조절하고 일일 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 요거트 한 컵에 블루베리를 한 줌 정도 섞는 것이 좋습니다.
마지막으로, 요거트를 섭취할 때는 무가당 제품을 선택하고 추가 당분이 없는지 항상 확인해 주세요. 여러 브랜드에서 고급 플레인 요거트를 제공하니, 이런 제품들을 고려해 보는 것도 좋습니다. 건강하고 맛있게 드세요!
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