블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 다양한 과일과 채소를 포함하여 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
구체적으로는 블루베리가 항산화 성분이 풍부하고, 수용성 섬유소가 많아 소화 건강에 도움을 주므로 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 3주차 허용 식품: 블루베리는 이 단계에서 플레인 요거트와 함께 섭취하면 영양 가득한 간식으로 좋습니다.
- 섭취량: 적절한 양으로 하루 1컵 정도가 괜찮습니다. 단, 탄수화물이 포함되어 있으니 개인의 식단 목표와 조화를 이루는 것을 잊지 마세요.
이 시기에 블루베리를 포함한 다양한 과일을 통해 맛있게 다양성을 주면서 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 블루베리와 함께 다른 식품들도 조화를 이뤄보세요!
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