블루베리는 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 블루베리는 식이섬유가 풍부하고, 항산화 물질인 안토시아닌이 많아 건강에 여러모로 이점이 있습니다. 특히, 체중 감량에 도움이 되는 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 다이어트 중에 섭취하기 좋은 과일입니다.
다만, 섭취량에 있어서는 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 과도하게 섭취하면 총 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 작은 한 줌 정도가 적당하며, 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형을 잘 맞추는 것이 좋습니다.
블루베리를 요거트와 함께 섭취하거나 샐러드에 넣어 다양하게 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 건강한 간식으로 블루베리를 포함시키면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.
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