AI 다이어트 고민상담간장와사비 먹어도돼?

간장과 와사비는 스위치온 다이어트를 진행하면서 조절이 필요합니다. 간장은 저염 간장을 소량 사용하면 허용이 되지만, 일반 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 식사 시 소량만 사용하여 맛을 더하는 정도로 제한해야 해요.

와사비는 상대적으로 저칼로리이며, 항염증 성분이 포함되어 있어 소량 섭취는 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 간장과 함께 사용할 경우 짠맛 때문에 과도한 나트륨 섭취로 이어질 수 있으니 조심하세요.

최대한 신선한 재료를 사용한 저염 간장이나 자연 발효된 간장을 선택하고, 와사비의 양도 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 초밥이나 회 식사를 할 때 간장과 와사비를 활용하면서도 전체적인 염분 섭취를 고려하면 더욱 건강한 식사가 될 거예요!