1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 특정 허용 식품을 중심으로 식단이 구성됩니다. 기본적으로, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하는 좋은 식품이지만, 1주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 적절한 섭취가 필요합니다.
견과류에는 다소 높은 지방과 칼로리가 포함되어 있기 때문에, 반드시 소량으로 제한해서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 한 줌 정도의 견과류(아몬드, 호두 등)를 간식으로 포함할 수 있습니다. 하지만 이는 허용 식품 목록에 명시된 다른 채소나 단백질 쉐이크와 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 견과류는 체중 감량과 대사 건강에 긍정적일 수 있지만, 첫 주의 목표인 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있으니 양을 조절하면서 섭취하세요.
또한, 영양제나 보충제가 필요할 경우, 오메가3 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이는 염증 완화와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 기본적인 식사 관리와 운동이 가장 중요하니, 이 점을 유념하시기 바랍니다!
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