네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 영양가가 높아, 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 계란은 다양한 방법으로 조리할 수 있어, 삶거나 스크램블로 만들어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
1-3일차 동안에는 가능한 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 계란을 반찬으로 활용하는 것은 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께 오믈렛을 만들어 먹거나, 삶은 계란을 간단한 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
단, 계란을 조리할 때는 설탕이나 밀가루가 들어간 재료는 피하고, 건강한 기름(예: 올리브 오일이나 코코넛 오일)을 사용해 주는 것이 좋습니다. 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있도록 다양한 조리법을 시도해 보세요!
물론, 필요하다면 단백질 보충제로 계란 흰자나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 다양하게 섭취하면 단조로움을 피할 수 있어요!
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