현재 4-7일차에 있으며, 식사 시간이 점심인 점을 고려할 때, 현미밥과 파김치, 콩나물국은 허용되는 식품들입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
현미밥: 잡곡밥 반 공기는 허용되므로, 현미밥도 적당량 섭취하는 것이 좋아요. 밥의 양은 평소 먹던 양의 1/2 또는 1/3으로 제한할 것을 권장합니다.
파김치: 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주기도 하지만, 염분이 많거나 자극적일 수 있으니 양 조절이 필요합니다. 소량으로 섭취하면 좋아요.
콩나물국: 콩나물은 저염, 고단백 식품으로 매우 유익합니다. 국물도 대부분 수분이니 많이 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 소금이나 찌개, 양념장을 너무 많이 넣지 않도록 주의하세요.
이렇게 구성해보면 영양소의 균형을 잘 맞출 수 있을 것입니다! 간혹 다이어트 보조제나 단백질 쉐이크 등의 보충제도 고려해보시면 좋습니다. 필요에 따라 요리 전에 영양제를 섭취하면 추가적인 도움이 될 수 있어요. 계속해서 좋은 방향으로 다이어트를 이어가세요!
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