4-7일차에 있으시고 여성 분이라면, 식단에 대한 선택이 중요합니다. 이 시기는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계인데요, 특히 삼겹살이나 목살과 같은 고지방 육류는 조절이 필요한 음식입니다.
삼겹살과 목살의 위치: 이 두 가지 고기는 단백질이 풍부하지만 포화 지방도 많이 포함되어 있습니다. 현재 단계에서는 지방 섭취를 조절하는 것이 대사 회복에 유리하기 때문에, 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
대안 제안: 단백질 섭취를 원하신다면, 좀 더 저지방 단백질원인 닭가슴살이나 생선(특히 등푸른 생선) 등을 선택하는 것이 더 좋습니다. 채소와 함께 구워 먹거나 삶아서 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법입니다.
간단한 팁: 삼겹살을 꼭 먹고 싶으시다면, 양을 줄이고 야채와 함께 섭취하는 방법을 고려해보세요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 칼로리와 지방 섭취를 조절할 수 있습니다.
지금은 몸의 대사 상태를 점검하는 중요한 단계이니 적절한 식단 조절을 통해 건강한 변화를 이어가시길 바랍니다! 단백질 보충제를 고려하신다면, 소화가 좋고 순수 단백질 함량이 높은 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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