AI 다이어트 고민상담짬뽕에 면빼고 밥추가했고, 밥은 따로달랫어 야채랑 해산물위주로먹고 차돌박이도있었어 밥응 삼붐의일만먹앗어

네, 여러분의 진행 상황을 이해했습니다! 현재 4-7일차에 접어들면서 점심식사로 짬뽕을 드셨군요. 이런 선택은 스위치온 다이어트 단계에서 부분적으로 맞는 선택이지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 식사의 구성: 짬뽕에서 면을 빼고 밥을 추가한 것은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하려는 좋은 시도입니다. 해산물과 채소는 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다. 그러나 차돌박이와 같은 고지방 단백질 섭취는 조절이 필요합니다. 지방 섭취량이 높아지면 체중 감량 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 밥의 양: 식사 중에 밥을 따로 요청하셨다면, 그 양에 주의해야 합니다. 오늘의 식사에 적합한 양은 공기 반 정도가 바람직합니다. 다른 측면에서 고단백 식품(해산물 등)을 우선으로 섭취하고, 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

3. 간수와 염분: 짬뽕 소스는 일반적으로 염분이 높으므로 섭취 후 수분 유지에 유의해야 합니다. 수분 섭취를 충분히 해주면 염분으로 인한 수분 저류를 방지할 수 있습니다.

4. 이후 식사 조절: 오늘 점심은 탄수화물과 단백질 모두 포함된 식사였다면, 저녁식사는 더 저탄수화물로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고단백 식단(닭가슴살, 두부 등)과 채소 위주로 구성하면 좋습니다.

이러한 식사 조절을 통해 앞으로의 다이어트 진행이 더욱 원활해질 수 있습니다. 혹시 이후에 다이어트 보조제를 고민하신다면, 단백질 보충제나 오메가3와 같은 건강 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 도움이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!