AI 다이어트 고민상담순탄수계산이요. 탄수화물19 에리스리톨14 표기면 순탄수는 5인가요? 에리스리톨이 당알콜에 속하니까?
작성일: 2025-06-24 16:23
네, 맞습니다! 에리스리톨은 당 알콜의 일종으로, 탄수화물 중에서도 체내에서 흡수되지 않기 때문에 순탄수 계산에서 제외됩니다. 따라서 탄수화물 19g에서 에리스리톨 14g을 빼면, 순탄수는 5g이 됩니다.
이런 방식으로 순탄수 계산을 활용하면, 실제로 혈당에 미치는 영향이 적은 탄수화물을 관리할 수 있습니다. 에리스리톨 같은 당 알콜은 칼로리가 낮고 혈당 상승에 영향을 주지 않기 때문에 다이어트 중에도 유용하게 활용될 수 있어요.
단, 다른 종류의 당 알콜(예: 자일리톨, 소르비톨 등)은 흡수에 약간의 변화를 줄 수 있으니, 각각의 성분에 대해 이해하고 조절하는 것이 중요합니다.
순탄수 계산을 통해 자신에게 맞는 식단을 적절히 조절해 보세요!
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