네, 2주차에 고등어와 같은 등푸른 생선을 섭취하는 것은 매우 좋습니다! 고등어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 체중 감량과 건강한 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 2주차에서는 무탄수화물 저녁 식단이 권장되므로, 고등어를 저녁식사로 포함시키면 훌륭한 선택이 될 거예요.
단, 고등어를 조리할 때는 기름진 조리법(예: 튀김)을 피하고, 구이나 삶기 같은 건강한 방법으로 조리하는 것이 중요합니다. 또한, 고등어와 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 영양가 높은 식사가 될 것입니다.
고등어 외에도 다른 생선이나 단백질 식품(닭고기, 두부 등)도 좋으니, 다양한 단백질 원을 통해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋아요. 또한 잡곡밥과 함께 드신다면 더 좋겠지만, 탄수화물 섭취량은 권장하는 범위 내에서 유지해주세요.
고등어는 쉽게 접근할 수 있는 식품이니, 건강한 식사로 잘 활용해 보세요!
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