
AI 다이어트 고민상담단식은 꼭 10일차에 해야하나요
작성일: 2025-07-14 07:38
2주차
단식은 스위치온 다이어트에서 중요한 부분이지만, 꼭 10일차에만 할 필요는 없습니다. 2주차에서는 간헐적 단식이 도입되는 시점으로, 18시간 단식 같은 방법을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다.
기본적으로 2주차에는 주 1회 24시간 단식을 권장하지만, 개인의 체력이나 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 일정이 바쁘거나 에너지가 부족하다면 18시간 단식을 먼저 시도해볼 수도 있죠.
또한, 다이어트의 진행 상황에 따라 단식 범위나 방법을 유연하게 조정할 수 있습니다. 여러_food_ 보조제를 이용하여 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있지만, 무엇보다도 좋은 식단과 운동이 기초가 된다는 점을 기억해 주세요.
결국, 중요한 것은 본인의 신체 상태와 편안함을 고려하여 단식을 계획하는 것이니, 무리하지 않고 지속 가능한 방식을 선택하세요!
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