양고기는 스위치온 다이어트의 4주차부터 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 다이어트 초기 단계에서 양고기 같은 육류는 포화지방이 다소 높기 때문에 섭취를 주의해야 해요. 1주차와 2주차에는 주로 저지방 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
2주차인 현재에는 주로 닭고기, 생선, 두부, 달걀 등과 같이 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다. 이때는 점심에 저탄수화물 일반식으로 식사하시면서 필수적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
양고기를 포함하고 싶다면, 4주차가 되었을 때 저탄수화물 단백질 식단에서 사용할 수 있을 거예요. 양고기는 맛이 풍부하고 단백질이 풍부한 좋은 선택이니, 섭취 시 지방이 적은 부위를 우선적으로 선택하세요! 예를 들어, 양다리 부위 같은 것들이 좋습니다.
아무튼, 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하니, 다른 단백질 식품들도 함께 고려해 보세요!
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