AI 다이어트 고민상담고등어 먹어도 되나요??

네, 고등어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질이 많아, 건강한 지방과 영양소를 제공합니다. 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 구성할 때, 고등어와 함께 잡곡밥 반 공기, 채소 등을 포함시키면 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.

참고로, 준비할 때는 고등어를 구이나 찜으로 조리하면 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한, 고등어와 함께 제공되는 쌈채소나 나물 등으로 채소를 추가하면 더 좋습니다.

고등어가 식단에 잘 맞는지 판단할 때는 항상 본인의 신체 리듬과 에너지 수준을 감안하세요. 만약 고등어를 먹고 나서 기분이 좋지 않다면, 다른 단백질 원으로 전환하는 것도 좋은 전략입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부도 좋은 대체 식품이에요.